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生活貼士

長期乘坐地鐵,這樣保護自己

2019-05-30

在乘車高峰時段,一些主要的地鐵站和換乘站的空氣質量就會更差。不僅感冒,很多傳染性疾病或者腸道疾病就有可能趁虛而入。

 

加口罩:多備幾隻交換用

 

“坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。”專家說,“一般的口罩都行,布制的或者一次性的口罩都可以。”戴口罩的時間不能太長,不然會産生呼吸道方面的問題。另外,如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕,其阻隔作用就會大大降低。所以,平時最好多備幾隻口罩,以便替換使用。

 

勤洗手:指縫、甲溝來回洗

 

“多洗手,才能防止腸胃性疾病,”專家說,“每次坐完地鐵都要洗手,而且洗手的時候不能隻用清水,要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手時要格外注意指間的縫隙,指甲溝等地方。胃腸道疾病很多是以手為媒介傳染的,在坐地鐵的時候,拿錢買票,抓電梯扶手或者車廂内拉手的時候都有可能接觸到大腸杆菌這些病菌。

 

降焦慮:看看書報轉注意

 

地鐵外面黑洞洞的,不像路上的交通工具可以欣賞窗外的風景。再加上通風不好,人又多,時間一長,有些人就會産生焦慮情緒。專家建議這些人要轉移注意力。“在地鐵裡可以看看書,看看報紙,也可以看看地鐵電視。”專家說通過這些活動來轉移注意力可以減輕焦慮情緒。當然,平常也要注意心理健康,保持良好的情緒。

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